Pokemon Go, forsøg på Rotiboy -boller og Chloe Ting -træning: Her er nogle håndteringsmekanismer, som singaporianere henvendte sig til for deres mentale helbred i år, Lifestyle News

Lad os se det i øjnene – pandemien har fået os til at føle alle slags ting, og følelsesbanen for følelser har ikke været den letteste for os, især mentalt.

Det er bare sådan, at Verdensdagen for mental sundhed den 10. oktober er rundt om hjørnet, og for at fejre denne dag har AsiaOne rundet nogle personlige historier fra singaporianere, der har fortalt, hvordan de har klaret sig under pandemien.

For at starte bolden rullede følte jeg personligt bølger af blandede følelser under hele pandemien. Som mange gjorde de konstante ændringer i regler og restriktioner mig frustreret, især når det påvirkede planer, som jeg havde set frem til.

Jeg var især ked af det, da spisning var forbudt, fordi at spise ude er en form for flugt for mig.

Nyheder om pandemirelaterede dødsfald kom også til mig, og det stigende antal tilfælde hjalp heller ikke situationen. Jeg har især været bekymret for mine forældre og venner – især dem, der arbejder i sundhedsbranchen.

Fra nu af er jeg taknemmelig for, at ingen af ​​mine nærmeste er smittet med Covid-19, men at høre historier om dem, der fik virussen, gør mig nervøs.

På den lysere side må jeg sige, at mit indadvendte jeg har trivedes i denne periode, og mit mentale helbred, tro det eller ej, på en eller anden måde er blevet bedre.

For det første behøver jeg ikke at gå igennem så mange tvungne sociale interaktioner takket være grænsen for indsamlingsstørrelser. Som en, der konstant bekymrer sig over meningsløse relationer og forbindelser, har dette været en form for pusterum. Nu vælger jeg kun at mødes med og fokusere på de mennesker, der betyder noget.

At arbejde hjemmefra har hjulpet mit mentale helbred, både i og uden for arbejdstiden. Ikke at skulle spilde tid på at pendle til og fra kontoret har været en game changer, da det giver mig en ekstra times søvn om morgenen – noget, som jeg har meget brug for inden en hektisk dag på arbejde.

Derudover har jeg som en, der let er distraheret, fundet ud af, at jeg fungerer bedst hjemme i mit værelse, hvor jeg har fuld kontrol over miljøet.

Men på dage hvor tingene er ude af kontrol, har jeg fundet forskellige mestringsmekanismer, der hjælper.

For det første har jeg besøgt gamle hobbyer, som jeg nød som barn, som at lave perler og lave venskabsarmbånd. Som mange fandt jeg også ud af, at jeg dyrkede mere motion, og jeg skammer mig over at sige, at jeg som mange har gennemgået en Chloe Ting -træningsfase. Desværre fik jeg ikke defineret abs.

Hvis du kæmper med dit mentale helbred i denne mørke periode, vil jeg gerne minde dig om, at du ikke er alene, og at mange mennesker også har det på samme måde.

For at klare det, anbefaler jeg at have tillid til en du stoler på. Hvis du ikke er fortrolig med det, kan du altid henvende dig til gratis hotlines for mental sundhed eller søge online rådgivning for at få professionel hjælp.

‘Jeg følte mig meget fanget og adskilt fra venner’: Tan Thiam Peng, 35, journalist i AsiaOne

Sikringen, hjemmearbejde og spiseforbud var de værste, fordi jeg følte mig meget fanget og adskilt fra venner.

Godtgørelsen til at dyrke udendørs hjalp, og i de tidlige faser dyrkede jeg bestemt meget mere. Derefter indser du, at der er mere end nok underholdning online til at holde dig beskæftiget hjemme, da jeg aldrig var en binger. Men jeg nyder bestemt ikke at stirre for meget på en skærm.

Takket være disse mestringsmekanismer føler jeg mig bestemt mere mentalt afbalanceret og mere afslappet. Men det er stadig hårdt. At have den luksus at gøre alt hjemmefra betyder ikke, at det er godt for folk at blive hjemme.

Som tiden går, er det gode, at jeg vænner mig til det. Men det dårlige er, at rejser måske ikke vender tilbage snart.

Et tip, jeg har til folk, der måske kæmper med deres mentale helbred, ville være at prøve at socialisere, hvor du kan og ændre din rutine med jævne mellemrum.

‘Jeg kunne få mere tid til mig selv’: Catherine Ngiau, 20, studerende

Pandemien har faktisk givet mig mulighed for at fokusere mere på mit mentale helbred. Jeg kunne have mere tid til mig selv, da vi alle kan arbejde hjemmefra. Dette gav mig mulighed for at starte nye hobbyer, holde mig i skak og have mere fritid.

Imidlertid havde jeg min egen rimelige andel af kampe, og en var manglen på motivation til at træne som jeg plejede. Jeg plejede at gå i gymnastiksalen regelmæssigt, men lige siden pandemien startede, blev det svært at gøre det på grund af booking af slots. Der var også frygt for at komme i tæt kontakt med en person med Covid-19.

Derfor skiftede jeg til hjemmetræning i stedet, hvilket hjalp mig med at føle mig mere gennemført og produktiv.

Derudover begyndte jeg også at læse flere bøger som en håndteringsmekanisme, og det hjalp mig med at rydde mit sind og slappe af i slutningen af ​​dagen. Bøgerne lader mig også “flygte” fra virkeligheden, da jeg bliver så investeret i min egen fantasi.

Hvis du tilfældigvis kæmper med dit mentale helbred, foreslår jeg, at du vælger en ny hobby-det behøver ikke at være et langsigtet engagement. Du kan også prøve at tale med dine venner og familie.

‘Sløv og træt’: Nabila Ghani, 25, leder af sociale medier i AsiaOne

Jeg føler mig temmelig sløv og træt – føler mig generelt “tabt”.

Min mor har også haft det svært med sit arbejde på grund af begrænsningerne. Selvom vi har det bedre end de fleste familier, kan det stadig være bekymrende bare at se hende bekymre sig.

For at klare og distrahere mig fra min hverdagslige rutine hjælper det altid at have tillid til min partner.

Jeg har også bagt (ikke de ulovlige ting) i et stykke tid, så pandemien gav mig en god undskyldning for at fortsætte med dette, da jeg havde mere tid. Jeg prøvede at bage en masse nye kager. Den sværeste jeg har prøvet at lave er en kaffebolle som dem fra Rotiboy.

Et tip til dem, der kæmper med deres mentale helbred, ville være at undgå at sidde fast inde for længe. Prøv at gøre en ting anderledes hver dag – det kan være små ting som at gå en tur eller shoppe i et nyt supermarked. Det gjorde jeg meget.

‘Depression er tilbage på menuen’: Hu Bing Cheng, 23, studerende

Under pandemien kunne jeg mærke mit mentale helbred langsomt men sikkert falde fra hinanden. Det startede godt, da fjernelsen af ​​obligatoriske sociale interaktioner og finesser var meget velkommen.

Men manglen på et definitivt slutmål og den konstante jojo-ning af regler gør, at man ikke kan være begejstret for fremtiden og føle sig følelsesløs.

Depression er tilbage på menuen, for hvad er der at se frem til? Otte personers samling? Samling af fem personer? Åh vent, vi er tilbage ved to igen.

For at klare det har jeg brugt mere tid på YouTube, arkader og enhver anden tankeløs distraktion, der tager mig væk fra eksistensen af ​​meningsløshed lige nu. Disse mestringsmekanismer hjælper med at dæmpe mig og give tid.

Men de fungerer kun så længe, ​​indtil du er klar over, at du forsøger at give tid. Derefter går det videre til den næste distraktion.

Da dine sociale støttesystemer sandsynligvis er ødelagt af Covid-19, foreslår jeg, at dem, der kæmper med deres psykiske helbred, prøver at gå i terapi.

‘Jeg kæmper for at komme på arbejde og tale med nogen’: Cindy Chian, 33, revisor

Jeg blev mere træt og mindre villig til at tale med nogen under pandemien og lockdowns. Jeg føler nogle gange, at jeg spilder mit liv væk, men alligevel er jeg ikke drevet til at gøre noget andet.

Mens jeg kæmper for at komme på arbejde og tale med nogen, holder jeg det meste af tiden mine problemer for mig selv.

For at klare det ville jeg løbe eller prøve at spille spil for at distrahere mig selv. Det hjælper et stykke tid, men så vender jeg tilbage til den sindstilstand.

‘Forstå, at du ikke er alene’: Lynette Phua, 33, AsiaOne journalist

Mentalt føler jeg mig som et gummibånd, der er trukket fra hinanden til det næsten knækker.

Jeg betroede mig ikke rigtigt til andre end at tale med venner og onlinefællesskaber og indse, at jeg ikke er alene virkelig hjulpet.

Nogle mestringsmekanismer, der hjalp mig med at komme igennem denne periode, er Pokemon Go og Ritual Fit app -træning. Da jeg spillede Pokemon Go, ville jeg også gå lange ture.

Alt dette ville hjælpe mig med at afbryde forbindelsen til virkeligheden et stykke tid.

Hvis du kæmper med dit mentale helbred, skal du forstå, at du ikke er alene.

‘Jeg ender med at arbejde langt ud over kontortiden uden at indse det’: Lau Chak Ching, 26, advokat

Der har ikke været nogen adskillelse mellem arbejdsliv og privatliv for mig. Selvom jeg kommer til at sove lidt mere, fordi jeg har arbejdet hjemmefra, ender jeg også med at arbejde langt ud over kontortiden uden at vide det.

Fordi jeg lige er kommet ind i arbejdslivet, har jeg stadig masser at lære, og det er svært at hente bestemte ting på jobbet eksternt, især da vi alle arbejder hjemmefra. Jeg er dog taknemmelig for, at jeg har meget tålmodige og hjælpsomme kolleger og seniorer.

Når jeg finder mig selv kæmpe, betro jeg mig til min kæreste, som også er konstant stresset. Det er rart at vide, at jeg ikke er alene, da hun også har sine egne problemer.

Nogle gange, når jeg føler mig overvældet, satte jeg lidt tid af til at stirre tomt på væggen for at samle mine tanker. På trods af min travle tidsplan ville jeg også prøve mit bedste for at finde tid til at spise ude med min kæreste og venner. Jeg har også spist masser af æbler.

For dem af jer, der kæmper med dit mentale helbred, foreslår jeg at finde lommer af tid til dig selv, uanset hvor korte de er. Prøv at få mere søvn og spis god mad – det hjælper.

melissateo@asiaone.com